肉離れになる原因

✦年齢別にみる肉離れ

置かれている環境や肉離れの部位にもよりますが、20～50代前半に多い傾向があります。肉離れは筋肉を使いすぎても発症しますし、使わないところから急に使いだしても発症します。筋肉は20代を境に年々硬くなると言われています。

硬くなる＝柔軟性がなくなる

高齢者に肉離れが少ないのは筋肉量が少ないからです。筋肉量が少なければ筋繊維の急な伸縮での損傷は減ります。ただし、筋力が低下しているため様々なけがを引き起こしやすくなります。

✦気温が低い日は注意が必要

人間は寒くなると体温を保つために熱を生み出します。この熱は筋肉が収縮する際に生み出されます。この状態から急な運動をすると収縮した筋肉に負荷がかかり、肉離れの原因となります。十分な準備運動は体を温めるだけでなく、収縮した筋肉をほぐし柔軟性を高めることで、発症率を下げることができます。

気温が低いときは十分に体を温めておくことが重要です。

・身体が固い

肉離れの原因としては、身体が硬いこともあげられます。例えば、股関節が硬いと太ももの筋肉に余計な負荷がかかってしまため、肉離れを起こしやすくなるのです。

・疲労の蓄積

疲労が蓄積していると、筋肉の柔軟性が失われてしまいます。その結果、筋肉に負荷がかかったときに切れやすくなってしまうのです。

・筋力のアンバランス

関節を動かすときには、主動筋と拮抗筋が相反する働きをします。たとえば、肘を曲げるときには上腕二頭筋（じょうわんにとうきん；いわゆる力こぶ）が収縮し、上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん；力こぶの裏側の筋肉）は伸展します。ところが、どちらか主動筋の筋力が強すぎる場合、拮抗筋が過伸展する（伸ばされすぎる）こととなり、筋繊維を断裂するリスクが高まるのです。